Pokračujte v starostlivosti aj doma
Fyzio-regeneračné poradenstvo
Po terapii vás naučíme jednoduché a bezpečné cviky, ktoré môžete samostatne vykonávať doma. Individuálny plán pomáha nadviazať na terapiu, podporiť pohybové návyky a udržať dosiahnutý pokrok.
Ako prebieha
Pokojne, zrozumiteľne a individuálne
- 01
Zhodnotíme váš aktuálny pohyb, možnosti, obmedzenia a reakciu na absolvované terapie.
- 02
Vyberieme malý počet zrozumiteľných cvikov podľa vášho cieľa a aktuálneho stavu.
- 03
Každý cvik vám prakticky ukážeme a pod dohľadom si nacvičíte správnu techniku, dýchanie aj tempo.
- 04
Dostanete odporúčanie, ako často a v akom rozsahu cvičiť doma a ktoré signály tela sledovať.
- 05
Pri kontrole vyhodnotíme pokrok, upravíme náročnosť a podľa potreby plán doplníme.
Možné prínosy
Súčasť širšieho regeneračného plánu
podpora správnych pohybových návykov
väčšia istota pri domácom cvičení
podpora mobility a stability
postupné budovanie samostatnosti
dlhodobá starostlivosť o pohyb
Dôležité upozornenie
Informácie na tejto stránke majú informatívny charakter. Nenahrádzajú lekársku diagnostiku ani liečbu. Vhodnosť každej terapie a možné kontraindikácie posudzujeme individuálne pred začiatkom starostlivosti.
Možnosti starostlivosti
Postup volíme podľa konkrétneho klienta
individuálny pohybový plánnácvik správnej technikymobilizačné cvičeniastabilizačné cvičeniadychové a relaxačné prvkyodporúčaná frekvencia a rozsahkontrola a úprava plánu
Pre koho môže byť vhodná
Najskôr posúdime súvislosti
- pokračovanie po manuálnej alebo regeneračnej terapii
- stuhnutosť a obmedzená pohyblivosť
- potreba zlepšiť stabilitu a koordináciu
- návrat k bežnému pohybu po záťaži
- prevencia opakovaného preťaženia
- budovanie pravidelného domáceho režimu
Cvičenie nadväzujúce na terapiu
Domáci plán vychádza z priebehu terapie, funkčného zhodnotenia a cieľov klienta. Nejde o všeobecnú zostavu rovnakú pre každého.
Jednoduchý plán, ktorý sa dá dodržať
Uprednostňujeme menší počet dobre zvládnutých cvikov. Klient presne vie, ako cvik vykonať, koľko opakovaní zvoliť a ako často ho zaradiť.
Správna technika a bezpečnosť
Cviky si najprv nacvičíte pod dohľadom. Sledujeme postavenie tela, rozsah pohybu, dýchanie a reakciu organizmu, aby ste ich doma vykonávali s istotou.
Samostatnosť medzi návštevami
Pravidelná primeraná aktivita pomáha klientovi aktívne pokračovať v starostlivosti aj medzi stretnutiami a podporuje dlhodobejšie pohybové návyky.
Kontrola a postupné napredovanie
Pri ďalšej návšteve vyhodnotíme, čo sa darí a čo treba upraviť. Náročnosť zvyšujeme až vtedy, keď je technika bezpečná a telo reaguje primerane.
Kedy cvičenie prerušiť
Cvičenie sa nepraktizuje cez výraznú alebo novú bolesť. Pri zhoršení stavu, závratoch, dýchavičnosti, slabosti alebo inom neobvyklom príznaku treba cvičenie prerušiť a poradiť sa s odborníkom.
Kontraindikácie
Bezpečnosť posudzujeme pred každou terapiou
Nie každý postup je vhodný pre každého. Pred návštevou nám oznámte diagnózy, aktuálnu liečbu, tehotenstvo, implantované zariadenia a všetky významné zmeny zdravotného stavu. Konečné kontraindikácie a protokol potvrdí odborník po individuálnom zhodnotení.
Časté otázky
Praktické informácie: Fyzio-regeneračné poradenstvo
01Dostanem rovnaké cviky ako ostatní klienti?+
Nie. Výber cvikov, rozsah, počet opakovaní a frekvencia sa prispôsobujú vášmu aktuálnemu stavu, cieľu a reakcii na terapiu.
02Koľko času mám doma cvičiť?+
Plán nastavíme tak, aby bol realistický a dlhodobo udržateľný. Presný čas a frekvenciu určí odborník po zhodnotení.
03Potrebujem na cvičenie pomôcky?+
Mnohé cviky možno vykonávať bez pomôcok. Ak je vhodná podložka, elastický pás alebo iná jednoduchá pomôcka, vysvetlíme jej bezpečné použitie.
04Čo ak pri cvičení cítim bolesť?+
Mierne svalové úsilie môže byť prirodzené, ostrá, nová alebo zhoršujúca sa bolesť však nie. Cvik prerušte a kontaktujte nás, aby sme plán upravili.
05Ako zistím, či cviky robím správne?+
Techniku si nacvičíte počas osobného stretnutia. Pri kontrolnej návšteve ju opäť preveríme a podľa potreby opravíme alebo cvik zjednodušíme.
Prvý krok
Rezervujte si termín
Štruktúrovaný rozhovor a prvá terapia. Dôkladné zhodnotenie a návrh vášho individuálneho plánu.